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Hier finden Sie hilfreiche Tipps für den Berufsalltag

 

Trinken Sie ausreichend?

 

Wasser trinken ist die einfachste und beste Möglichkeit sich gesund zu halten. Unser Körper besteht zu gut 70 % aus Wasser, fehlt eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme, kann das auf Dauer schädigend für den gesamten Stoffwechsel sein. Sogar Kopfschmerzen und Konzentratiosschwäche können durch zu wenig trinken bedingt sein.

Deshalb empfiehlt es sich jede Stunde ein großes Glas Wasser zu trinken!

Sie vergessen das?  Damit es klappt stellen Sie sich einen Wecker oder ein Handy mit stündlicher Erinnerungsfunktion.

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Bild von istockphoto.com

 

Sorgen Sie für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel: Du bist, was Du isst!

Wer auf regelmäßige Mahlzeiten verzichtet und nur isst, wenn der Magen knurrt oder mal gerade einen Moment Zeit hat, läuft Gefahr, dass durch stetes Auf und Ab des Blutzuckerspiegels Konzentratiosschwäche und Müdigkeit auftritt.

Besser sind regelmäßige, kleine Mahlzeiten, anstatt Kaffee und ein Stück Schokolade, einen Obst oder Gemüsesnack zu sich nehmen (schon zuhause vorbereiten).

 

 

Der Stress nimmt überhand!

 

Wer kennt das nicht? Von allen Seiten wird man bestürmt, das Telefon läutet, eine Kollegin fragt etwas, der Chef gibt Anweisungen und am besten mus alles gleichzeitig erledigt werden. Kein Wunder, wenn man sich jetzt am liebsten ausklinken würde.

Trinken Sie ein Glas Wasser und nehmen Sie sich eine  Minute (nur eine Minute ) Zeit, in der sie die Augen schließen und sich nur auf das Ein - und Ausatmen konzentrieren.

Sie werden sofort spüren wie Sie ruhiger werden.

 

 

Den Körper entspannen!

 

Wer konzentriert arbeitet merkt oft nicht in welche angespannte Haltung man kommt.

Deshalb hilft es immer wieder mal tief durchzuatmen, die Schultern kreisen zu lassen, kurz aufzustehen und sich zu strecken.

Arme ausschütteln, Kopf kreisen... Und weiter geht`s.

 

 

Achten Sie auf Ihre Gedanken !

 

Beobachten Sie sich doch mal im Laufe eines Tages:

Meist schwirren Ihnen hunderte Gedanken durch den Kopf, von einem Thema zum anderen und leider sind viele Gedanken eher destruktiv als förderlich. Üben Sie bewusst Ihre Gedanken bei der Sache zu haben, die Sie gerade tun, alles andere ist nebensächlich, hindert daran konzentriert zu sein und raubt so Zeit und Energie.

Also immer schön im Hier und Jetzt bleiben smiley

 

 

 

Und etwas Entspannung für die Seele!

 

Das Leben ist wie Poker,

du kannst nicht bestimmen welche Karten du bekommst,

aber du entscheidest, wie du mit ihnen spielst!

Jack Canfield

 

 

Wir wagen die Dinge nicht, weil sie schwierig sind.

Die Dinge sind schwierig, weil wir sie nicht wagen!

unbekannte Quelle

 

 

Wenn du immer tust was du

schon immer getan hast,

wirst du immer das bekommen,

was du schon immer bekommen hast.

Paul Watzlawik

 

 

Dummheit heißt etwas immer auf die gleiche Art und Weise zu tun

und ein jeweils anderes Ergebnis zu erwarten.

Albert Einstein

 

 

Löst du jemanden sein Problem,

so ist er frei für einen Tag.

Lehrst du ihn das Lösen der Probleme,

so ist er zuversichtlich ein Leben lang !

aus China

 

Laß los, was dir schadet

und fülle das Vakuum mit dem, was dir gut tut!

 

 

Das ist der größte Fehler bei der Behandlung von Krankheiten,

dass es Ärzte für den Körper und Ärzte für die Seele gibt,

wo beides doch nicht getrennt werden kann.

Platon

 

 

Ans Ziel kommt nur wer eins hat.

Martin Luther

 

 

Gedanken erschaffen Materie!

 

 

Gesundheit ist unser wichtigstes Gut!

Denn das einzige was uns mit absoluter Gewissheit  unser Leben lang begleitet ist unser Körper-

also immer gut darum kümmern.